十年前，因长期接受放化疗，我的身体极为虚弱，吃不下睡不香，连走路都感觉腿发软；精神状态更是糟糕，常常情绪低落、悲观绝望。此时，我注意到中医强调，走路可以畅其筋骨、通其血脉、缓其急躁。随即决定，天天坚持在公园里走路，以提高免疫力。

    刚开始走路时，我的速度不是很快，一般保持在每分钟走70～90步，每20分钟休息一次；随后逐渐扩大到每分钟走90～100步，35～50分钟休息一次，做到形劳而不倦。走路选择在空气新鲜，环境优美的地方；冬天应日出后走路，尽量避开臭雾并防止冻伤。

    最重要的是走路贵在持之以恒，从不间断，逐步形成规律。早晨有雾中午走，上午有事下午走，小雨小雪举伞走，天气不好室内走。走路时，精神要愉快，速度均匀，鞋子要合适，衣着需宽松。